【雪域尊享】西藏拉萨布达拉宫、大昭寺、林芝桃花、巴松措帆船游湖、羊卓雍措双卧11日游

乘火车前往圣城拉萨，各站发车时间：上海18:33、苏州19:21、无锡19:46、南京21:13、蚌埠22:53、徐州00:19（各站均可上车）

行程提示：

1、由于进/出藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解！

2、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。

3、若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；

4、自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

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飞机/火车抵拉萨，敬献洁白哈达送上最真挚的祝福迎接您，并送您至酒店办理入住。

l 温馨提示：

1、当日避免剧烈运动，不要沐浴、多饮水勿暴食多休息

2、导游会在当晚22:00前通知您的行程，注意着装，避免感冒

3、特别赠送：首晚提供制氧机，让您高反无忧

l 今日行程：

酒店餐厅用完早餐出发

餐后到达林芝唯一5A景区巴松措游览（游览时间为 90 分钟）

在巴松措景区参加帆船游湖

餐后前往巴松措度假酒店入住休息

l 景点介绍：

巴松措：是林芝首个 5A 风景区，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3480 米，是红教的一处著名神湖和圣地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让人陶醉其间。岛上古老的错宗工巴寺建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺院。

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石锅鸡：石锅鸡可以说是西藏为数不多的美食菜品中让人回味无穷的一道美食，石锅鸡主料是藏香鸡，配料还有林芝的各种菌类、贝母、手掌参、天麻之类的药材，非常滋补，而且做法非常讲究。据当地人说石锅鸡最大的奥秘不在食材，而在炖鸡用的墨脱石锅（富含微量元素），炖出来的鸡肉鲜嫩多汁，软烂有弹性，咸香味美，汤汁中还有一股淡淡的药材清香，味道非常鲜美，让人赞不绝口。

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l 今日行程：

酒店餐厅用完早餐出发

游览雅尼湿地，后车游雅鲁藏布大峡谷

随后前往花海体验传统的骑马射箭和观景小火车沉浸式观景

晚餐后前往酒店休息（注：如遇民宿不能入住，改为林芝住宿）

l 景点介绍：

雅尼湿地：林芝雅尼湿地景区是以苯日神山为轴心，以尼洋河与雅鲁藏布江江河相汇共流一带为半环状水陆交错型游线，以游览尼洋河绝美风光，体验西藏特色文化魅力的大型景区。随后乘车，亲密的拥抱高原深闺处的蜿蜒和俊美，从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷美丽的序幕。

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雅鲁藏布大峡谷：有“世界第一大峡谷”之称，景区内高峰和峡谷几千米的强烈地形反差。观南迦巴瓦峰（海拔7782米），若有佛缘，可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水，从固态的万年冰雪到沸腾的温泉。白云缠山腰，彩虹出林海，天地万物都在清新润泽中吐露生机阵阵。

l 今日行程：

酒店早餐后前往“桃花第一村”的嘎拉桃花村游览

后乘车前往藏家村落游览

乘车前往拉萨途径G318最美拉林高速

晚餐品精品美食特色烤羊晚宴，后返回拉萨入住酒店

l 景点介绍：

嘎拉桃花村：位于尼洋河畔，群山脚下，四周被绵延百里的野生桃花林包裹，被誉为“桃花第一村” ；嘎拉村1200多株野生桃树构成了270多亩的“世外桃源”，每当春天来到，桃花次第绽放，漫山粉红霞蔚，山野一片明媚。 截至2024年，林芝市林芝县嘎拉村是连续二十届“桃花文化旅游节”的主办地。

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藏家村落：在这里观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风民俗。

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烤羊：青稞美酒醉四方，烤羊飘香候宾朋。烤羊，原是西藏传统，选取青藏高原上土生土长的绵羊，皮肉之鲜嫩而脂肪少，一般在重大喜庆日子才摆于宴席之上。如今，烤羊已成为著名的藏式美食。

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l 今日行程：

早餐后前往藏文化唐卡博览中心

游览三大圣湖之一羊卓雍错

晚餐品精品美食牦牛肉汤锅，后返回拉萨入住酒店

l 景点介绍：

羊卓雍措：海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，修美如画的风景让人陶醉。驱车前往圣湖，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。

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唐卡博览中心：是一个展示传统佛教艺术的珍贵场所，也将成为一个文化交流中心，促进当地文化的传承和发展，同时也能为游客和藏民们提供休闲和交往的公共空间。

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牦牛肉汤锅：是采用高原上的牦牛筒骨头熬的汤底，味精、鸡精、骨粉全不放，炉火慢熬将牦牛的营养牢牢锁在浓汤里正式撸肉前喝上一碗汤润润胃，汤锅中含有带肉牦牛骨+党参+当归+枸杞+红枣+虫草花+蚕豆熬制而成。

l 今日行程：

酒店餐厅用完早餐出发圆梦布达拉宫

打卡网红酸奶开启一天的旅途

随后前往药王山观景台（打卡50圆人民币背面） ，这里也是布达拉宫极佳观景点

紧接着入大昭寺参观

随后漫步有“圣路”回到酒店休息  

l 景点介绍：

布达拉宫：整座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。

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大昭寺：西藏最辉煌的一座最辉煌的吐蕃时期的建筑，寺内供奉有当年碎文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。大昭寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称， 演化成当下的“拉萨”。大昭寺已有 1300 多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

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药王山观景台：半山腰拍摄布达拉宫最好的角度，现在流通50元人民币背面就在此拍摄，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布达拉宫，来这里的游客可以带上50元去打个卡。

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l 今日行程：

早餐后搭乘青藏铁路专线列车(Z166 11:50)前往返回家乡，告别古老神秘的青藏高原，途观自然风光。返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转（那曲/西宁/郑州/兰州等地）--上海（南京等地）（两段车次不一样，需出站换乘，换成时间过长）

（Z166次抵达时间：徐州05:55、蚌埠07:21、南京08:57、无锡10:34、苏州11:01、上海11:55）

l 温馨提示：

1.因为是散客拼团，游客可能来自不同的地区省市，故返程车次/航班均不一致，地接旅行社会根据每位游客不同的返程时间安排提前送站，请游客一定保持手机畅通，耐心等侯旅行社工作人员的联系。

2.酒店的退房时间规定为中午12:00之前，需延长休息的游客请自行与酒店前台了解情况，并请根据酒店的要求办理退房手续。退房后可在酒店大厅等侯旅行社送站人员，大件行礼可寄存在酒店前台，贵重物品请自行保管。

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n 费用包含

n 大交通：各地-拉萨往返火车直达或中转硬卧，不提供车厢或铺位要求

· 用餐标准：早餐为酒店含早，6早10正（其中有赠送石锅鸡、牦牛肉汤锅、烤羊晚宴、大峡谷自助餐），正餐40元/人/餐，特色餐50/人。八菜一汤，十人一桌，以川菜为主，如有忌口者可自备食物。

· 菜品标注：菜品应季节变化，适当调整菜品种类；

· 景点说明：此价格为一价打包价，任何证件不再享受门票优惠；

· 用车说明：林芝及羊湖段用车为2+1大巴，人数17人内

由于布达拉宫门票预约的限制，拉萨市区当日使用5-29座普通旅游车，车型根据此团人数而定（27人内）。若游客自行放弃当日行程，车位费不予退还。

· 接送说明：专业接送公司车辆拼车接送，若客人自行放弃当日行程，车位费不予退还；

· 酒店说明：拉萨参考酒店：岷山宝顶酒店，吾思藏酒店，蔚徕酒店，德朋大酒店（原来丰缘酒店），日喀则大酒店，喜上酒店，圣瑞斯酒店，民族饭店，拉萨乔穆朗宗等同级酒店；林芝参考：巴松措喜马拉雅酒店，米林岷山彩门民宿或天宇藏秘、万清堂、东辰锦辉、林芝岷山酒店、林芝印象酒店，林芝藏建元酒店，柏栎荟舍酒店等同级酒店；米林彩门庄园民宿如遇旺季无法入住变更改为林芝酒店；

· 时间标准：行程中所标注游览顺序，因天气，路况，布达拉宫票等因素导游会根据实际情况作出适当调整；

· 保险说明：含旅行社责任险，其他险种需自行购买；

· 关于赠品：赠送红景天、矿泉水、便捷式氧气、藏装拍照、网红酸奶、骑马射箭、环湖船游、观景小火车；所有赠送项目不用不补退

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n 费用不含

1、单房差或加床。

2、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。

3、酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。

4、航空险、火车险、旅游人身意外保险 ，请自行购买。

5、地面服务费 (如出发机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等) 。

6、自由活动期间的餐食费和交通费。

7、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。

8、因景区价格调整产生的门票差价。景区内耳麦、讲解器等。

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n 【高原旅游主要事项】

1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件，其他证件无效。

2、本产品不接受外宾及台湾同胞、澳门同胞，请谅解。

3、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。

4、年满 65 岁以上的游客需签署健康申明，谨慎入藏 ，年满70周岁游客不建议进藏。

5、进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。

6、高原反应 ：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。

7、因长时间高原行车且翻越高山，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；请游客谅解及配合，做好心理准备。 

8、如遇风雪(塌方、塞车)等不可抗拒的因素或人身有危险时，导游有义务提醒游客并有权更改行程，费用如有增减，多除少补。

9、当地居住着大量少数民族同胞，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗，未经过对方允许，请勿动其物品及拍照，特别注意 ！

10、应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强烈紫外线高对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品 ( 阴天也要涂抹) 、润唇膏 ，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候因西藏特殊条件所致，绝大部分的酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要与内地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率 ，请谅解；大部分酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员。

11、此产品目的地为高原地区，参加此团游客请根据自身身体情况，酌情参加。进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支) 气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外 ，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大 ，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。严重的高原反应，比如出现 ：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可

乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

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n 【西藏风土人情及特别提示】

l 天气情况

西藏地区早晚温差有些大，早晚加衣，谨防受凉感冒。

衣物选择以方便加减，厚薄兼顾为主。

l 高原日照

藏区地处高原，紫外线伤害比较严重，请大家做好防晒准备。

随身携带防晒霜、帽子、  围巾、墨镜等装备。

l 注意事项

在景区拍照 ( 比如 ：牛羊 ，玛尼堆等)  ，要提前和藏族同胞讲好价钱。

由于西藏气候、路况特殊 ，全程限速行程时间较长 ，建议准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备用。

随身携带号身份证 ，沿路各个检查站会随时检查。

因为西藏有自己的民俗民风 ，切记不要对藏族朋友不敬 ，一定要听从导游安排。

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n 【为什么要来西藏】

拉萨 ，一个世俗的地方 ，却坦然地洋溢着世俗的快乐 ！

是否有这样一个梦 ，做一个虔诚的朝圣者 ，在那片洁白的雪域 ，聆听千年冻土破裂的声音。

是否相信 ，有这么一种情牵引着你 ，去寻找轮回的前世今生。